Замасливание
О том, что растительные масла необходимы для сбалансированного питания знают все, но мало кто знает как правильно употреблять масло, чтобы организм смог получить от него максимальную пользу. Польза, которую можно получить от правильного употребления растительных масел: -помогает сбалансировать обмен веществ -помогает наедаться меньшим количеством пищи и получать из неё максимальное количество полезных веществ -помогает снизить усталость, стресс, повышает работоспособность. -улучшает состояние волос, кожи, ногтей. Для получения вышеперечисленных результатов нужно соблюсти следующие условия: -Масло должно быть только холодного отжима и чем свежее, тем лучше. -Для начала подойдет любое не рафинированное масло холодного отжима (кроме подсолнечного и кукурузного). Идеальный вариант: одно из «королевских» масел. К «королевским» относят: кедровое масло, масло черного тмина и конопляное масло. -Принимать масло следует утром натощак, за 15-30 минут до еды, по 1-2 чайной ложке. Масло следует смешать с лимонным соком в пропорции 1:1( или с соком любого другого цитруса, если лимонный сок нельзя). -Важно, чтобы масло не контактировало с металлом, поэтому необходимо использовать деревянную или стеклянную посуду. -После добавления сока лимона дать настояться 2-3 минуты. -Принимать ежедневно. Длительность курса –по самочувствию (например, месяц принимать, потом сделать паузу). Замасливать организм дополнительно можно и снаружи, что также благотворно влияет на кожу. Для этого после душа на влажную кожу наносится любое пищевое масло (например, хорошо и быстро впитывается масло виноградной косточки). Важно: применять следует масло пищевое, не косметическое! Также для укрепления зубов и снижения риска кариеса полезно чистить зубы кунжутным маслом. Ещё оно помогает стимулировать рост новых зубов у детей, при смене молочных зубов. и это не удивительно. так как кунжутное масло-рекордсмен по содержанию кальция, который хорошо усваивается. Для чистки также используется нерафинированное масло холодного отжима. Небольшое количество масла набрать в рот, обмакнуть в масло зубную щетку и тщательно почистить зубы. Остатки масла после чистки можно проглотить или выплюнуть. Водой не полоскать. автор: Юлия
Закаливание
«Независимо от того, что происходит во внешнем мире – дождь, град или солнце, – вам следует выполнять свою практику регулярно. Огорчены ли вы материальными потерями или обрадованы ценным приобретением, есть в вашей практике видимые успехи или нет – вам нужно продолжать прикладывать все возможные усилия.» ~ С.С. Сарасвати Практика моржевания…зачем она мне?!…. Я пришла к ней интуитивно, как говорится меня вел Дух изнутри)) Пришла из состояния внутренней боли…когда из боли нет выхода, тогда всегда есть путь сквозь неё, поэтому не нужно отворачиваться от боли, лучше смотреть ей прямо в лицо. Чувствовать её целиком, но не думать, не впадать пребывая в иллюзии!!.. Направить всё своё внимание на ощущение, а не на личность, не на событие или ситуацию, которые, как кажется, породили её. Важно не переводить тем самым себя в её жертву. Чувство жалости к себе и пересказы своей истории другим людям будут удерживать собственное страдание .. Поэтому чувствую нужно направлять всё своё внимание на то, что чувствуешь, и избегать ментальных определений… просто взять и наблюдать за болью, но ничего с ней не делать. Продолжать удерживать своё внимание на чувстве боли, продолжать чувствовать горе, страх, боязнь, одиночество, всё, что там будет. Быть в присутствии – в присутствии со всем своим Существом, с каждой клеточкой своего тела. Так можно внести свет в темноту. Это и есть яркий и ясный свет своего сознания. С темой закаливания знакома, как встала на ЗОЖ с рождением сына, после болезни…но чувствую тогда, я шла из состояния ума, не чувствования истинности для чего мне это нужно до конца… Сейчас события сами сложились… Перед Новым годом приняла решение поехать в тур сухого голодания в Кисловодск, где кроме практики пребывания без пищи и воды, практиковала обливание холодной водой, погружение в купели и горные источники («Система исцеления» по Леониду Щенникову). Кстати чувствую, важно, сделать акцент на том, что, намерение, с которым я туда отправилась – это встать на ПУТЬ ЦЕЛОСТНОГО РАЗВИТИЯ, на постоянной основе, а не так как это было ранее… т.е. качели: период роста, период деградации)) … Чуть меньше месяца получаю опыт плавания в холодной воде. Это совершенно другие ощущения!! Ранее практиковала обливание из ведер, обтирание снегом в зимний период, погружение в горные реки и купели. Решилась на столь «отчаянный шаг» из состояния помочь себе самой, а именно остановить внутренний диалог («жевачку ума», «заглушить боль»). И Эврика!! Как я благодарна интуиции- сердцу, что ведет меня по моему Истинному пути! Это мне помогло… Помню спускаясь к реке, а там около ста метров от раздевалки и сауны пройти необходимо… ум молчал, в ожидании «треша»)))!! Подойдя к проруби, мне сказали: «ты первая!» Я не успела испугаться, а как погрузилась в воду, то ум дал команду: «Греби, чтобы не замерзнуть!!»))) И само как- то все случилось…как показалось- это было мгновение! Выходя из воды , фоном слышались голоса, вопросы от членов клуба: «Ну, как?», «Холодно?», «Замерзла?», «Что чувствуешь?»…а я в состоянии наверное эффекта, молчала с мыслью: «молчи, сохраняй энергию»))… Тело все кололо от холода, НО! Только первые 10 метров. Далее я словила состояние СЧАСТЬЯ, БЕЗУСЛОВНОЙ ЛЮБВИ КО ВСЕМ И КО ВСЕМУ!! А главное- ТИШИНА В УМЕ, в голове! Остановилась в моменте в наслаждении им: Звездным небом, чудесным пейзажем ночных огней города, наблюдением как дальше плывут члены клуба… иии…. полилась такааа ая ЛЮБОВЬ, БЛАГОДАРНОСТЬ КО ВСЕМУуу..уу..у…….!!!! Это не передаваемо до конца… Какие чудесные люди в клубе: в эмпатии, добрые, открытые, заботливые спортсмены, при этом с железной волей и дисциплиной! Интересно было узнать, как объясняется процесс воздействия холодной воды на тело с научной точки зрения, действие гармонов. Первоначальная реакция на погружение в ледяную воду — «холодовой шок». Из-за выработки адреналина пульс и дыхание учащаются, повышается артериальное давление и даже появляется страх. Эта классическая реакция организма на любое потенциальное вредное воздействие называется «бей или беги». При погружении в ледяную воду создаётся мощный поток импульсов от холодовых рецепторов кожи к головному мозгу. Это стимулирует выброс адреналина и норадреналина, и способствует выработке эндорфинов и дофамина. То есть человек получает «коктейль» из нейромедиаторов, которые улучшают настроение, вызывают чувство удовлетворения и создают мотивацию. Гармон окситоцин вызывает чувство удовлетворения, снижения тревоги и чувство спокойствия.(с) Как раз он то и дает чувство единения со всем сущим, чувство счастья, уверенности и принятия себя… Но не все так радужно как кажется с первого погружения, с первого опыта…на третью неделю практики, в один из дней на улице понизилась температура воздуха, как мне показалось сильно, плюс поднялась внутренняя боль, переживания… За пару часов до погружения из за деструктивных мыслей, включилась психосамотическая реакция,- тело почувствовало сильнейшую слабость, все внутри сжалось, страх полез «наружу»)) Пока ехала, пока переодевалась, пока спускалась к проруби пережила по кругу несколько раз стадии: отторжения- отрицание, гнев, переговоры- уговоры, депрессии, принятия))) Но когда ты погружен в воду- ВСЕ!!! Нет ничееегоооо…. ТИШИНАаааа….. И вот за этим я пришла. И вот это то мне нужно было!! А состояние это, — это наблюдение момента в «здесь и сейчас»! И добиться этого состояния возможно разными путями: секс, прыгнуть с парашютом (тарзанки), разные виды спорта, наблюдение за природой, наблюдение за детьми и многим другим… Это значит, как мне когда то пришло осознанное понимание (некое благословение от друга) – «Расслабиться и кайфовать!! Получать удовольствие от нахождения в моменте, от ощущений в теле… что дает одно большое ощущение –СЛИЯНИЕ С ЭТИМ МИРОМ» Автор: Гузалия
Новый вкус АвтобиОМ
В линейку ферментированных безалкогольных напитков Автобиом добавлен новый вкус «Мандарин». Кто не любит Мандарины? Кроме того, что это просто вкусно, АвтобиОМ «Мандарин», благоприятно влияет на кровеносную систему: укрепляет сердце и сосуды, снимает отечность, нормализует артериальное давление, предотвращает анемию, сводит к минимуму риск развития гипертонии, атеросклероза, ишемии, инфаркта, инсульта. Огромна польза Мандарина для детского организма.
Бегать? А зачем?
Бег — что же это такое?
И главное — ЗАЧЕМ много бегать?
Пожалуй, пришло время
написать об этом)
И тут всё ПРОСТО.
ЖИЗНЬ всегда подвижна и никогда не стоит на месте.
И если посмотреть на эволюцию — наше тело, тому подтверждение.
Только будет оно прогрессировать или будет увядать?) Каждый сам выбирает в какую сторону повернуть свой экспресс.
По моему скромному мнению) и наукой давно доказано, что нашему телу Природой, Анатомически предопределено много и быстро передвигаться.
Но, за последние несколько сотен лет (может и больше), в погоне за комфортом, многие возможности тела были либо атрофированны, либо потеряли былую гибкость и функциональность (и не только физическую)
Во время бега ВСЕ органы (все клетки) и части тела работают как один слаженный механизм.
И это особенно чувствуешь участвуя в длительных забегах. Начиная от 3х часов, ИМХО (со временем этот показатель меняется)
Особенно интересно наблюдать за органами, которые вырабатывают различные гормоны.
Шишковидная железа. Если говорить технически, как говорит Википедия, вырабатывает гормон мелатонин и отвечает за регуляцию СНА и бодрствования. За половое созревание. За иммунитет. Но кроме этих физических возможностей есть и другие интересные области, которые нам подвластны и которыми мы можем управлять благодаря Шишковидной железе.
По собственным ощущениям Шишковидная железа также отвечает за цельность сознания, за понимание и ощущение себя единым со всем миром (это очень кратко. Пост по Шишковидке будет отдельный)
А кроме Шишковидки у нас есть много желез, вырабатывающих интересные и нужные нам гормоны.
Современный ритм жизни и ОСОБЕННО! тип питания способствуют зашлакованности организма, что ведёт к различным сбоям в жизненно важных системах. В том числе, гормональных.
Как следствие, качество жизни проседает, и сводится к постоянному круговому «марафону» по магазинам, аптекам, поликлиникам. И этот ритм становится настолько обыденным, разумеющимся и привычным. Как будто так и надо. Будто для этого мы и рождаемся. Поулыбаться немного в детстве (это если повезёт), а в остальное время «сражаться» с различными трудностями, часто собою же и придуманными. Чтоб на последнем выдохе поймать мысль » и вот это всё?»
Скучно, Уныло и Однообразно 😐
Но отвлёкся….Бежим жеж)
Во время длительного бега каждая клетка вспоминает своё истинное назначение в этом мире. Гормональная система начинает вырабатывать все необходимые гормоны в достаточном количестве и, главное, качестве! Синхронно с остальными системами. Очистительными, Выделительными, Восстановительными. И другими.
Весь организм работает как одно целое.
Поначалу, Мозг противится такому «испытанию», потому как под действием эволюции стал еще более труслив и ленив. Плюс всё новое для него непривычно и непонятно (природа лени). Но со временем и он понимает (либо вспоминает) пользу таких мероприятий. И уже не принимает МАРАФОН как испытание. Очень скоро (всего пару тройку лет))) и
МАРАФОН СТАНОВИТСЯ
ПРОСТО ХОРОШЕЙ
РАЗМИНКОЙ.
Но самое прикольное, для меня во всей этой беговой канители, чувствовать РОСТ.
Видеть выход за пределы и получать от этого удовольствие.
Не совсем про физику получился пост, но если углубиться, то увидишь, что физика не так уж и важна во всей этой истории. И тут больше трудишься над тем, что в черепной коробке.
Длительный бег помогает поднять качество жизни на новый уровень! Однозначно!
И да, в ЛЮБОМ возрасте.
Абсолютно в ЛЮБОМ!
Можно начать бегать.
Лично знаком с людьми, которые начинали в 50, 60 и даже 70 лет, несмотря на багаж диагнозов)))
Здесь уже вопрос в целях и мотивации.
Кстати, большинству из них БЕГ помог и помогает этот багаж сократить. Тут уже дело личное. Кто и зачем приходит. Кайфануть от жизни по полной или быть расходным материалом.
Каждому резиновых коленок,
Могучих надкостниц,
Каучуковых Ахиллов,
Титановых костей.
Бегайте и обрящете.
Название статьи 2
Название статьи 1
