О том, что растительные масла необходимы для сбалансированного питания знают все, но мало кто знает как правильно употреблять масло, чтобы организм смог получить от него  максимальную  пользу.  Польза, которую можно получить от правильного употребления растительных масел: -помогает сбалансировать обмен веществ -помогает наедаться меньшим количеством пищи и получать из неё максимальное количество полезных веществ -помогает снизить усталость, стресс, повышает работоспособность. -улучшает состояние волос, кожи, ногтей. Для получения вышеперечисленных результатов нужно соблюсти следующие условия: -Масло должно быть только холодного отжима и чем свежее, тем лучше. -Для начала подойдет любое не рафинированное масло холодного отжима (кроме подсолнечного и кукурузного). Идеальный вариант: одно из «королевских» масел.  К  «королевским» относят: кедровое масло, масло черного тмина и конопляное масло. -Принимать масло следует утром натощак, за 15-30 минут до еды,  по 1-2 чайной ложке. Масло следует смешать с лимонным соком в пропорции 1:1( или с соком любого другого цитруса, если лимонный сок нельзя). -Важно, чтобы масло не контактировало с металлом, поэтому необходимо использовать деревянную или стеклянную посуду. -После добавления сока лимона дать настояться 2-3 минуты. -Принимать ежедневно. Длительность курса –по самочувствию (например, месяц принимать, потом сделать паузу). Замасливать организм дополнительно можно и снаружи, что также благотворно влияет на кожу. Для этого после душа на влажную кожу наносится любое пищевое масло (например, хорошо и быстро впитывается масло виноградной косточки). Важно: применять следует масло пищевое, не косметическое! Также для укрепления зубов и снижения риска кариеса полезно  чистить зубы кунжутным маслом.  Ещё оно помогает стимулировать рост новых зубов у детей,  при смене молочных зубов.  и это не удивительно. так как кунжутное масло-рекордсмен по содержанию кальция, который хорошо усваивается. Для чистки также используется нерафинированное масло холодного отжима. Небольшое количество масла набрать в рот, обмакнуть в масло зубную щетку и тщательно почистить зубы. Остатки масла после чистки можно проглотить или выплюнуть.  Водой не полоскать. автор: Юлия

Бег — что же это такое?
И главное — ЗАЧЕМ много бегать?

Пожалуй, пришло время
написать об этом)
И тут всё ПРОСТО.
ЖИЗНЬ всегда подвижна и никогда не стоит на месте.
И если посмотреть на эволюцию — наше тело, тому подтверждение.
Только будет оно прогрессировать или будет увядать?) Каждый сам выбирает в какую сторону повернуть свой экспресс.

По моему скромному мнению) и наукой давно доказано, что нашему телу Природой, Анатомически предопределено много и быстро передвигаться.
Но, за последние несколько сотен лет (может и больше), в погоне за комфортом, многие возможности тела были либо атрофированны, либо потеряли былую гибкость и функциональность (и не только физическую)

Во время бега ВСЕ органы (все клетки) и части тела работают как один слаженный механизм.
И это особенно чувствуешь участвуя в длительных забегах. Начиная от 3х часов, ИМХО (со временем этот показатель меняется)

Особенно интересно наблюдать за органами, которые вырабатывают различные гормоны.

Шишковидная железа. Если говорить технически, как говорит Википедия, вырабатывает гормон мелатонин и отвечает за регуляцию СНА и бодрствования. За половое созревание. За иммунитет. Но кроме этих физических возможностей есть и другие интересные области, которые нам подвластны и которыми мы можем управлять благодаря Шишковидной железе.

По собственным ощущениям Шишковидная железа также отвечает за цельность сознания, за понимание и ощущение себя единым со всем миром (это очень кратко. Пост по Шишковидке будет отдельный)
А кроме Шишковидки у нас есть много желез, вырабатывающих интересные и нужные нам гормоны.

Современный ритм жизни и ОСОБЕННО! тип питания способствуют зашлакованности организма, что ведёт к различным сбоям в жизненно важных системах. В том числе, гормональных.
Как следствие, качество жизни проседает, и сводится к постоянному круговому «марафону» по магазинам, аптекам, поликлиникам. И этот ритм становится настолько обыденным, разумеющимся и привычным. Как будто так и надо. Будто для этого мы и рождаемся. Поулыбаться немного в детстве (это если повезёт), а в остальное время «сражаться» с различными трудностями, часто собою же и придуманными. Чтоб на последнем выдохе поймать мысль » и вот это всё?»
Скучно, Уныло и Однообразно 😐
Но отвлёкся….Бежим жеж)

Во время длительного бега каждая клетка вспоминает своё истинное назначение в этом мире. Гормональная система начинает вырабатывать все необходимые гормоны в достаточном количестве и, главное, качестве! Синхронно с остальными системами. Очистительными, Выделительными, Восстановительными. И другими.
Весь организм работает как одно целое.

Поначалу, Мозг противится такому «испытанию», потому как под действием эволюции стал еще более труслив и ленив. Плюс всё новое для него непривычно и непонятно (природа лени). Но со временем и он понимает (либо вспоминает) пользу таких мероприятий. И уже не принимает МАРАФОН как испытание. Очень скоро (всего пару тройку лет))) и
МАРАФОН СТАНОВИТСЯ
ПРОСТО ХОРОШЕЙ
РАЗМИНКОЙ.

Но самое прикольное, для меня во всей этой беговой канители, чувствовать РОСТ.
Видеть выход за пределы и получать от этого удовольствие.

Не совсем про физику получился пост, но если углубиться, то увидишь, что физика не так уж и важна во всей этой истории. И тут больше трудишься над тем, что в черепной коробке.
Длительный бег помогает поднять качество жизни на новый уровень! Однозначно!

И да, в ЛЮБОМ возрасте.
Абсолютно в ЛЮБОМ!
Можно начать бегать.
Лично знаком с людьми, которые начинали в 50, 60 и даже 70 лет, несмотря на багаж диагнозов)))
Здесь уже вопрос в целях и мотивации.
Кстати, большинству из них БЕГ помог и помогает этот багаж сократить. Тут уже дело личное. Кто и зачем приходит. Кайфануть от жизни по полной или быть расходным материалом.

Каждому резиновых коленок,
Могучих надкостниц,
Каучуковых Ахиллов,
Титановых костей.
Бегайте и обрящете.